こんにちは♪
Sunshine Gardenメンバーの高橋香梨です。
柏に引っ越してきて約5年、現在1歳1か月になる長女の育児に毎日奮闘しています。
私は子供が生まれる前から、ヨガやウォーキングやジムなど、体を動かすことが好きだったため、子供が生まれてからも“赤ちゃんと一緒に参加できるエクササイズ”を色々と体験してきました。
そこで第5回目の今回は、私が実際に体験しておすすめする「子連れで楽しめるママ向けエクササイズ」についてのご紹介です！時には体を動かしてリフレッシュしたいけど、子連れではなかなか難しいと感じている方に、少しでも参考になれば嬉しいです。
☆おすすめ①：ベビーダンス（体験した場所：柏の葉 チルドリンカフェ）
ベビーダンスは、赤ちゃんを抱っこ紐で抱っこしながらステップを踏むダンスです♪エクササイズで、運動不足の解消にもなりますし、産後ダイエットにも！さらに嬉しいことに、赤ちゃんの寝かしつけにとても効果的でした！毎回レッスン中に、我が子は気持ちよく寝ておりました。レッスン後は、心も身体もリフレッシュでき、覚えたダンスを家でも歌いながら我が子と一緒に踊っていました。子供が小さい月齢のママに、特におすすめです！
私は柏の葉のチルドリンカフェで開催される、連続3回コースに申込みをして体験しました。
☆おすすめ②：バランスボールエクササイズ（体験した場所：モラージュ柏・自宅レッスン等）
その名の通りバランスボールを使って、音楽に合わせて弾み、筋トレをするレッスンです。これはエクササイズ効果が思っている以上にあり、レッスン中に汗をかくのももちろんですが、翌日は筋肉痛にもなりました。ママ向けレッスンには、赤ちゃんと一緒に参加も可能で、抱っこしながら一緒にバランスボールで弾むこともできます。毎回、良い汗をかいてかなりリフレッシュできるので、一度やるとハマります！子供が少し大きくなれば、子供も自分でボールを使って弾み、一緒に楽しめるので、幼児連れのママの方もたくさん参加されていました。
私は、モラージュ柏で開催されるワンコインレッスンに参加したり、個別で先生に自宅に来てもらいレッスンをしてもらったりして、定期的に参加しています。
☆おすすめ③：ママダンス（体験した場所：はぐはぐひろば若柴・松葉近隣センター）
ママダンスは未経験の方でも出来る簡単なステップで踊ったり、ストレッチをするエクササイズです。またダンスに必要な筋トレもします。私はダンス全くの未経験でしたが、曲に合わせて楽しくダンスするだけでなんだか気分が楽しくなり、ストレス発散とリフレッシュになるので参加しています。まだ子供の月齢が小さいので、私は一緒に抱っこして踊っていますが、もう少し大きくなれば親子で一緒にダンスを楽しめるかなと思っています。
はぐはぐ広場若柴のイベントレッスンや、Sunshine Gardenが運営する「Shine」というサークルでも体験できます。「Shine」では、お部屋の後ろで、子供を見ていてくれる見守りスタッフさんがいるので、子供と離れて踊ることも出来ます。私はスケジュールに併せて両方参加しています。
☆おすすめ④：ママヨガ＆ピラティス（体験した場所：柏の葉T-SITE・はぐはぐひろば若柴）
ママヨガはヨガのポーズを通して、赤ちゃんとコミュニケーションを取ることができ、同時にママにとってはエクササイズとリフレッシュになります。赤ちゃんを抱っこしたまま色々なポーズを取るので、想像以上に筋力を使いますが、普段なかなかしない姿勢で抱っこをすると、我が子もすごく楽しそうに喜んでいました。レッスン後は毎回自然と穏やかな気持ちになり、子育ての悩みやストレスもかなり緩和されますよ！
私は柏の葉T-SITEで定期的に開催されるレッスンに参加しています。
またピラティスは、産後の身体の特徴に特化してポーズを取っていくので、骨盤周りの悩みなどもポーズを通して鍛えることができます。知識が豊富な先生が、丁寧にひとつひとつのポーズを解説しながら教えてくれるので、初心者でもわかりやすく体験できると思います。私は、はぐはぐひろば若柴のイベントで体験しました。こちらは定期的に開催される人気イベントです。
柏で開催されている子連れで楽しめるエクササイズは、これ以外にも探してみると色々あります。レッスン中赤ちゃんがグズって中断したりすることもありますが、ママ向けレッスンは周囲を気にせず気兼ねなく参加できるのが、何より安心です。ぜひ色々参加して、自分に合ったエクササイズを見つけられると、趣味が広がりリフレッシュになるかなと思います。
私たちSunshine Gardenの「かしわdeママサロン」でも、前回「子連れでピラティス」を開催しました。今後も様々なテーマで、ママサロンを開催していく予定ですので、興味がある方は、ぜひお気軽に参加をお待ちしています☆
